퇴근 후 도장에 다녀오면 몸은 분명 힘든데 마음은 오히려 가벼워지는 경험을 해본 수련생들이 많습니다. 아이키도가 스트레스 해소에 도움이 된다는 것은 여러 수련생들의 공통된 이야기이기도 합니다. 그 이유를 몇 가지로 짚어봅니다.
지금 이 순간에 집중하게 만드는 운동
아이키도는 상대의 움직임에 즉각적으로 반응해야 하는 무술입니다. 손목을 잡히는 순간, 상대가 다가오는 순간에 온전히 집중하지 않으면 기술 자체가 성립하지 않습니다. 이 과정에서 자연스럽게 업무나 일상의 걱정거리에서 벗어나 ‘지금, 이 몸의 감각’에만 몰입하게 되는데, 이는 명상에서 강조하는 마음챙김(mindfulness)과 원리가 비슷합니다.
몸을 움직여 감정을 해소한다
스트레스는 몸에 긴장으로 쌓이는 경우가 많습니다. 낙법으로 바닥을 치고, 상대를 던지고, 다시 일어나는 동작을 반복하는 과정은 말로 풀지 못한 긴장을 몸으로 자연스럽게 배출하는 효과가 있습니다. 수련이 끝난 뒤 몸은 피곤해도 마음이 개운해지는 이유가 여기에 있습니다.
승패가 없는 무술이라는 점
시합이나 승부를 겨루는 운동은 그 자체로 또 다른 긴장과 경쟁 스트레스를 만들기도 합니다. 반면 아이키도는 정해진 형을 함께 맞춰가는 방식으로 수련하기 때문에, 이기고 지는 부담 없이 순수하게 몸을 움직이는 즐거움에 집중할 수 있습니다.
사람들과의 연결
같은 도복을 입고 서로를 던지고 받아주는 과정에는 묘한 신뢰와 유대감이 생깁니다. 정기적으로 얼굴을 마주하는 도장 동료들과의 관계 자체가 심리적 안정감의 원천이 되기도 합니다.
일주일에 한두 번, 나를 위한 시간
스트레스 해소를 위해 거창한 계획이 필요한 것은 아닙니다. 일주일에 한두 번, 도복으로 갈아입고 몸을 움직이는 그 시간 자체가 온전히 자신에게 집중하는 회복의 시간이 될 수 있습니다.
